Increase a header to begin generating the table of contents El sedentarismo, un mal silente pero potencialmente perjudicial, afecta a un amplio sector de la población laboral. Sin embargo, existe una solución innovadora y efectiva que está ganando reconocimiento y adopción en organizaciones de todo el mundo: las pausas activas.
Aparte de liberar la tensión muscular, también benefician la capacidad de concentración. Trabajadores que realizan pausas activas en el trabajo reportan una notable reducción en el estrés y un aumento en los niveles de creatividad. Cohesiona los equipos
Beneficio: alivia la tensión acumulada en cuello y hombros, suitable para quienes trabajan frente a pantalla.
Hoy en día se han convertido en una estrategia clave para proteger la salud del trabajor y favorecer la productividad laboral. Entonces, ¿qué es una pausa activa?
Saltos suaves: Páamount con los pies a la altura de los hombros. Realiza saltos suaves en el lugar, manteniendo los pies juntos. Este ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Es importante fomentar una cultura laboral donde el movimiento sea una prioridad, recordando que pequeños cambios pueden generar grandes beneficios rectificadora plana en nuestra calidad de vida.
Las personas disponemos de herramientas personales para cuidar nuestra salud psychological: son aquellas estrategias, prácticas y recursos que cada persona puede utilizar de manera specific para mantener y mejorar su bienestar emocional y psicológico rectificadora sierra en el entorno laboral. Entre estas, están las pausas activas mentales, la práctica de la gratitud y el kindfulness.
Cultura organizacional positiva: Reflejan el compromiso rectificadora bogota de la empresa con el bienestar de su equipo.
2. Aumenta la productividad: Contrario a lo que muchos puedan pensar, tomar pequeños descansos durante la jornada laboral no disminuye la productividad, sino que la potencia.
Apoya la pérdida y mantenimiento del peso: Para quienes han padecido obesidad, cualquier tipo de movimiento adicional contribuye a un mayor gasto calórico y a la prevención del aumento de peso.
Cómo evitarlo: Anima a tus colegas a participar en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva la salud en el lugar de trabajo.
Debido a la tensión que se acumula al trabajar en la misma posición, movimientos y estiramientos del cuello pueden aliviar cualquier molestia en esta área. Ejercicios para los hombros
Programas de bienestar laboral: rectificadora de rines de moto cerca de mi ubicación Si trabajas en una empresa, verifica si ofrecen programas de bienestar laboral que incluyen pausas activas. Algunas organizaciones proporcionan recursos y actividades específicas rectificadora de rines para sus empleados.
Estiramiento de manos: Extiende las manos hacia adelante y flexiona las muñecas hacia arriba y hacia abajo. Repite el movimiento por 5 veces.